2010. április 10-11.
A tanfolyam elméleti és gyakorlati anyaga:
OwnZone elmélet
Az OwnZone élettani alapjai, tudományos háttere; jelentősége a személyre szabott edzésterhelésben; szívfrekvencia, terhelés-élettani alapfogalmak; az edzéscéloknak megfelelő pulzus-célzónák.
OwnZone check – találd meg a Saját Zónádat
Az egyénre szabott személyes zóna meghatározása mozgás során. Kardio gépeken végzett edzés alatt megtanulják a résztvevők, hogyan határozza meg az OwnZone funkcióval rendelkező Polar pulzusszám mérő óra a Saját Zónát.
Walk OwnZone – gyaloglóedzés
A wellness programok egyre népszerűbb és kedveltebb formája a gyaloglás, melyet szabad levegőn végezhetünk. Ez a kiváló OwnZone edzésforma különböző intenzitási szinteken, különböző terepszakaszokon személyre szabottan irányítja a csoportos edzést kezdőknek és haladóknak egyaránt.
OwnCal – Saját Kalória
Megismerkedünk a Polar OwnCal funkcióval (amely megmutatja a sportmozgás során felhasznált kalóriát, illetve annak százalékos zsírfelhasználási arányát), az OwnCal elméleti alapjaival és tudományos hátterével, jelentőségével, illetve gyakorlatban történő alkalmazásával.
Az OwnCal funkció és a testsúlykontroll. A zsírégetés biológiai-kémiai háttere. Az terhelésintenzitás és a zsírból felhasznált kalóriamennyiség összefüggései.
X OwnZoneTM basic és advanced
Egy új ötlet, hogyan használjuk ki a kardio gépek adta lehetőségeket, hogyan vezessünk egyénre szabott csoportos vagy egyéni kardio köredzést a személyes zónában, változatosabbá téve klienseink tréningjét és kihasználva az edzőtermekben előforduló „holtidőket”.
OwnIndex – fittségi szint meghatározása
A Polar Fitnesz Teszt segítségével nyugalmi állapotban maximum öt perc alatt megmérhető az egyén kardiovaszkuláris fittsége, mely a nyugalmi pulzuson és a szívfrekvencia változékonyságon alapul. A kapott eredmény a Saját Index, amely hasonlít a maximális oxigénfelvevő képesség (VO2) indexéhez.
Az OwnIndex jól használható a személyi edzők által végzett állapotfelmérések során, mivel megmutatja a vendégek aerob kapacitásának fejlődését. Jól alkalmazható azokban az esetekben, amikor valamilyen okból nem lehetséges a kliensek terheléses tesztelése.
Időtartam: 2 nap + későbbi vizsga (írásbeli teszt és gyakorlati vizsga). A tanfolyam idejére Polar pulzusmérő használatát biztosítjuk.
Sikeres vizsga után Polar PT Own Zone™ Guide oklevelet adunk!
Tanfolyamvezető: Szabó Péter
Tanfolyam helyszíne: Millenium Wellness, Budapest
A képzés részvételi díja: 17.500Ft
MAXIMÁLIS LÉTSZÁM: 16 fő
(tartalmazza a jegyzetet, terem- és eszközhasználatot, valamint az írásbeli és gyakorlati vizsga árát és nem utolsósorban az Áfát!)
